Nella vita di tutti i giorni, però, più che simulare occorre controllare le emozioni.
Per riuscirci, esistono alcune tecniche alla portata di tutti.
Una di queste è la meditazione, che ha effetti misurabili anche scientificamente.
Nel 2003, infatti, Richard Davidson, professore di Psicologia e Psichiatria all'università di Harvard, ha riportato i risultati di uno studio sull'attivazione di diverse aree cerebrali di soggetti che avevano ricevuto un addestramento alla meditazione.
Questi individui mostravano di aver modificato il loro equilibrio emotivo verso emozioni positive.
Alla base degli effetti della meditazione sembra esserci la stretta relazione tra il cervello e varie parti del corpo: la respirazione ritmica e la rilassatezza dei muscoli vengono interpretati dal cervello come corrispondenti a uno stato d'animo calmo.
E perciò, di fatto, calmano.
Fare una breve corsa, invece, può suscitare una certa euforia, mentre il training autogeno, una tecnica di rilassamento che ha effetti sul tono dell'umore, può attenuare le risposte emotive e ridurre l'ansia.
Tratto da "Sotto Controllo" un articolo molto più ampio di Daniele Venturoli, su Focus Extra, estate 2007
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